Natürliches Aufwachen mit einem Lichtwecker - Entspannt aufstehen als Mittel gegen Depressionen
Früher in einer Zeit, in der das Leben nicht vom Stress und der Hektik des Alltags geprägt war, standen die Menschen mit dem Sonnenaufgang auf. Dieses natürliche Aufwachen bedeutete in den Sommermonaten eine Weile früher und in der kalten Jahreszeit eben eine Weile später aufzustehen. In der modernen Arbeitswelt ist es jedoch nicht mehr möglich, im Winter einfach mal ein paar Stunden weniger zu arbeiten. Stattdessen muss man sich zu früher Stunde wecken lassen, um pünktlich zur Arbeit zu erscheinen.
Die typische Methode, sich von einem schrillen Alarmton aus dem Schlaf reißen zu lassen, geht allerdings völlig gegen die evolutionsbedingten Gewohnheiten und Wünsche des menschlichen Organismus. Die Folge sind fehlende Erholung, Abgespanntheit, Müdigkeit und nicht zuletzt auch Depressionen.
Die Antwort auf die Problematik, früh aufstehen zu müssen und dennoch die Bedürfnisse des Körpers nicht zu kurz kommen zu lassen, liefern so genannte Lichtwecker (häufig auch als Nachtschlaflampe oder Wake-Up Light bezeichnet). Diese schalten sich z.B. eine halbe Stunde vor dem gewünschten Wecktermin die Lampe ein. Anstatt allerdings sofort die volle Lichtintensität bereitzustellen, beginnen Lichtwecker zunächst nur mit einem leichten Glühen. Erst über den vollen Weckzeitraum wird die volle Lichtintensität erreicht.
Dem Körper wird also ein Sonnenaufgang simuliert und somit kann sich der menschliche Organismus auf den beginnenden Tag langsam vorbereiten. Durch die eingeleitete (und abgeschlossene) Aufwachphase, bei der die biologische Uhr aktiviert wird, startet man entspannter und ausgeruhter in den Tag. Natürliches Aufwachen ist ein erster Schritt, um insbesondere im Winter Depressionen durch schlechten Schlaf zu bekämpfen.
Neben der Funktionalität als Hilfe beim natürlichen Aufwachen bieten hochwertige Geräte wie z.B. das Philips Wake-Up Light auch einen optionalen aktustischen Weckton (bzw. Radio), eine Dämmerungssimulation sowie eine Einschlafautomatik.